14 lat

Witam mam 14 lat mam 176cm wzrostu i 79kg wiec masa jest teraz trzeba tylko rzeźbę lecz prosił bym was o ułożenie planu treningowego oraz diety mam do dyspozycji sztang,hantle oraz drążek.proszę nie pisać mi weź się za naukę tylko chce zacząć rzeźbic.

Cóż, mam 14 lat i myślę o pływaniu zawodowym. Umiem pływać już od bardzo dawna, ale nigdy nie trenowałam. Czy jest sens zaczynać? Czy mam szansę odnieść jakiś sukces?

Siema!MAm 14 lat i chcę miec Bardzo szerokie plecy ... polecicie mi cwiczenia jakie mam wykonywac aby szerokim...Pytanie dla tych którzy są szerocy:D Prosze powiedźcie mi jak wy staliście szerocy??

Mam 14 lat i złamałem sobie obie kosci przedramienia lewego z przeniesieniem.Po jakim czasie od zdjecia gipsu bede mógł trenować????????/

Witajcie =** Mam takie pytanie czy polecicie mi dietę domową 2 tygodniową mam 14 lat i waże 60 kgo pomocy

Hej. Mam 14 lat, waże 75kg i mam 162 cm wzrostu. Kompletnie nie wiem jak schudnąć.Proszę pomóżcie mi jakoś. Próbowałam głodóek itd ale wtedy wylądowywałam w szpitalach. Proszę pomóżcie mi jakoś... Próbuję nie jeść słodyczy ale to i tak mi nic nie daje bo na wadzę dalej przybywam

mam 14 lat 177cm wzrostu i waze ok 60kg wczesniej jadlem duzo slodyczy i fast fodoow teraz jakos od 7 msc nie jadlem zadnych slodyczy i pije tylko wode jem okolo 2300kcal mimo to waga stoi w miejscu, nie zauwazylem zebym jakos specjalnie schudl. czego to moze byc wina?

HEJ CHCIALABYM PRZYTYC MAM 14 LAT WZROSTU 153m WAZE 34 KG !!!! NIE MAM BIUSTU .. CZUJE SIE OKROPNIE :( CHCIALABYM SZYBKO PRZYTYC.. ALE NIE UMIEM .. CZESTO NIE JEM SNIADAN POMOZCIE MI ! MOZE ULUZCIE MI JAKIS PLAN JEDZENIA ITP :p Z GORY DZIEKI !!

WITAM WAS MAM 14 LAT TRENUJE 2 MIESIĄCE TAKIM SYSTEMEM PN,WT,ŚR I CZW A CHCIAŁBYM TERAZ ZROBIĆ SYSTEM NA MASE A RACZEJ TRENNG POMÓRZCIE MI UŁOŻYĆ JAKIŚ DOBRY BEZ ŻADNEGO ODWOŁANIA DO ACT ALBO INNE PROSIŁBYM O WASZE RADY BADZ TRENINGI Z GÓRY DZIĘKI

Siemanko Mam 14 lat od kilku miesięcy chodzę 2 razy w tygodniu na siłkę, udało mi się schudnąć 12 kg. Ważyłem 89kg aktualnie ważę 77Kg przy wzroście 180cm. Zauważyłem przyrost mięśni ale tłuszcz nadal jest :) i teraz moje pytanie do was, co jeść żeby schudnąć i przybrać mięśni ?

Witam mam mały problem... Jestem strasznie chudy.Mam 14 lat wzrost 168cm i ważę 45kg. Mam szybką przemianę materii. I mam prośbę żebyście powiedzieli mi co mam jeść,ile razy dziennie żeby przytyć z moją szybką przemianą materii...

Witam! Mam 14 lat waże 38 kg i mam 153cm wzrostu. Gram w piłkę w koronie Kielce. Obecnie mam kontuzje i bd pauzował przez ok 1,5 miesiąca, Przez ten czas chciałbym nieco przybrać na masie. Prosze o jaieś diety. Za odpowiedź z góry dzięki i SOGG

Witam wszystkich... Co sądzicie o Basenie zamiast siłowni w wieku 14 lat ??? Pozdrawiam... :D

witam. mam 14 lat i mam podwyższone ASO do 1250. prawdopodobnie to reumatyzm. chciała bym się zapytać czy i jakie są wyjaśnienia na aż tak podwyższone aso. i jakie są sposoby na reumatyzm. z góry dziękuje .

Mam 14 lat waże 70 kg i mam 171cm wzrostu .Chciałbym sie dowiedzieć jakie cwiczenia na klate i na brzuch były by dla mnie odpowiednie i czy jakieś odżywki mógłbym zacząć brać

Wiem ze pelno takich prosb o ulozenie diety ale sam sobie zrobie krzywde wiec jesli by ktos mogl mi pomoc bede wdzieczny.. wiec mam 14 lat 165cm 50kg mam plan treningowy 2 razy w tyg silownia.Najbardziej interesuje mnie co i jak mam jesc i co z czym laczyc a czego unikac.

Hej.Mam pytanie czy gdzieś w rudzie śląskiej idzie trenować siatkę?? Mam 14 lat i 185 cm wzrostu.Lubie siatkę i chciałbym trenować ale nie wiem gdzie.Czekam na pomoc.

Witam, Chciałbym zacząć chodzić na siłownie i chciałbym prosić o pomoc w ułożeniu planu ćwiczeń(bez ćwiczeń na partie ciała które mogą zahamować wzrost) Wiek:14 lat Waga:47 kg Wzrost:164 cm Cel:masa,rzeźba Jestem endomorfikiem Proszę o pomoc , z góry dziękuje.

Witam,mam 14 lat i chodzę na siłownię.chciałbym trochę zrzucić tłuszczu na brzuchu i mam pytanie czy branie tego przy aerobach itd. może wpłynąc na mój wzrost ? tzn.zahamować wzrost i jeszcze. czy stosując to,jest ryzyko,że spalą mi się mięśnie ?

Cześć Mam 14 lat, chcę dowiedzieć się coś na temat dipów, a konkretnie: - jakie mięśnie rozbudowują - jeśli nie daje rady zrobić nawet 2 to jakie ćwiczenia wykonywać abym dał radę robić dipy - w jakiej odległości zamocować poręcze Z góry dzięki ;)